Imparare a meditare

Il corso base di meditazione di Corpo di Luce

 

Descrizione del corso:

Uno degli aspetti migliori della meditazione è la sua semplicità: si tratta soltanto di sedersi, orientare la propria attenzione verso l'interno e concentrarsi mantenendo uno stato di quiete.

Allora perchè - vi chiederete - la proposta di un corso di meditazione?

Perchè in realtà la semplicità di esecuzione nasconde difficoltà abbastanza serie, che spesso tengono lontani dalla pratica gli aspiranti meditatori:

  • motivazione (perchè dovrei meditare?)
  • destinazione (dove mi porterà l'esperienza della meditazione?)
  • percorso (qual è il modo migliore per meditare?)

A queste domande il corso dà una risposta dettagliata, aiutando i partecipanti ad esplorare a livello teorico e esperienziale la meditazione nei suoi vari aspetti.

 

Programma del corso:

  • Scoprire cos'è (o cosa non è) la meditazione, quali sono le sue origini e come la si può utilizzare per ridurre lo stress, migliorare lo stato di salute e rafforzare le sensazioni di pace e di benessere
    (Le radici indiane - Yoga e Tantra - Ebraismo e Cristianesimo - La meditazione in Occidente)
  • Comprendere i meccanismi mediante i quali la mente genera sofferenza e stress e l'uso della meditazione per eliminarli
    (Distinguere tra pensieri e sentimenti - La mente fucina di stress - Distinguere tra sofferenza, dolore e stress - Meditazione sollievo per la sofferenza e lo stress)
  • Imparare i dettagli che riguardano la posizione e la concentrazione, e praticare gli esercizi adatti per preparare il corpo alla meditazione
  • Trasferire nella vita quotidiana - in ufficio e nel traffico, nelle relazioni con il partner o con i figli - la calma e l'apertura mentale conquistate nella calma della propria stanza
  • Godere del benessere della meditazione in ogni campo; in particolare nel processo di guarigione e nelle prestazioni professionali
    (Sorriso interiore - Soffio vitale - La grande madre - Stimolare la creatività - La danza del Sì)

 

Docente: Marcello Graglia – Corpo di Luce

Durata: incontri in cinque serate, una sera la settimana  

 

Letture consigliate (per ordinare, cliccare sul titolo)

Meditazione per Negati, Stephan Bodian

La forza della meditazione, Daniel Goleman

Scopri lo spazio sacro dentro il tuo cuore, Drunvalo Melchizedek

Meditazione dinamica, Osho

Budda, la Mente e la Scienza della Felicità, Yongey Mingyur Rinpoche